10 मिनट में दूर होगी – ‘उदासी’
कई बार बेवजह मन उदास रहता है। इस उदासी को दूर करना बहुत आसान है ।
हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आएं हैं जो सिर्फ 10 मिनट पर आपके उदास मन को खुशी से भर देंगे ।
● गुनगुनांए और खुश रहें :-
एक रिसर्च के मुताबिक म्यूजिक सुनने से ब्लड प्रेशर कम और मेंटल टेंशन दूर होती है। जब भी टेंशन महसूस करें तो अपना फेवरेट गाना सुनें।
● मुस्कुराहट जरूरी है :- मन दुखी होने पर आप फनी वीडियोज का सहारा लीजिए। इस तरह के वीडियो आपके मन को दुरुस्त कर आपके कॉन्फिडेंस के लेवल को बढ़ाते हैं।
● खेलने से मिलेगी राहत :- बॉल से खेलकर भी टेंशन दूर किया जा सकता है। अगर आप चाहे तो छोटे बच्चों के साथ भी खेल सकते हैं। मूड अच्छा हो जायेगा।
● अपनों के करीब जाएं :- अपने दिल की बातों को अपने तक ही न रखें। अपने करीबी दोस्त से मिलें। अगर मिलना मुमकिन नहीं तो फोन पर बात करें।
● तस्वीरों में खुशी :- तस्वीरें यादें ताज़ा करने के साथ-साथ खुशी भी देती है। ऐसी तस्वीरें देखें जिन्हें देखकर चेहरे पर खुशी और मुस्कुराहट आ जाए।
● योग दिलाए आराम :- टेंशन दूर करने के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है। जब भी मन उदास हो या योग कर मन को शांत कर सकते हैं।
● ड्रॉइंग ठीक करेगा मूड :- अगर आप निराश हैं तो ड्राइंग करें। शायद आप इसमें माहिर न हों लेकिन इसे करने से आपकी टेंशन दूर होगी।
● खुली हवा में घूमें~फिरें :- जब आप उदासी और टेंशन महसूस करें , तो खुली हवा में घूमने निकल जाएं। पैदल ही अपने आसपास टहलें। किसी ऐसे स्थान की तलाश करें जो शांत हों। इससे आपका ब्रेन कंसंट्रेट रहेगा ।
